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饭后喝水能够减肥吗?怎么喝水才有减肥的效果?[图]

发布时间:2019-10-12 23:09:45 编辑:笔名

在生活中要想能够减肥,需要注意各种细节,养成良好的生活习惯,这样才能有效减肥, 那么饭后喝水可以减肥吗?怎么喝水才有减肥的效果?饭后喝水是可以促进减肥的,但是需要掌握方法,下面就来详细了解饭后怎么喝水既健康又能够减肥吧。

1、饭后喝水有助于减肥吗

答案是否。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式,更不用说减肥了,长期如此,还会威胁人体健康,减肥的方式是通过运动锻炼,饮食控制相结合而完成的,喝水虽然可以促进机体新陈代谢,在减肥过程中起一定作用,但是要会喝水,不宜在错误时间喝水。

2、饭后喝水为何不能减肥

饭后喝水不能减肥的主要原因是,大量的水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,食物也会稀释;不能消化吸收,很早就会离开胃肠道,人体会很快产生饥饿感,饥饿感的产生会增加机体的食欲,这时人的食量会增加,吃的正餐营养不能吸收,而零食等食物却吃的多了,只会增大长胖的风险。

有人说食物快速代谢后正和其意,饥饿感也可承受,减重减脂,其实不能全面的吸收食物的营养,会让机体代谢失衡,引起营养不良等其他慢性疾病。

3、饭后大量喝水的危害

如果为减肥,饭后大量且频繁的喝水,首先则会引起烧心的不适感觉,有胃部灼热毛病者更甚,此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素,但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外,得不偿失。

4、怎样喝水有助于减肥

1、早上起床刷牙后,吃早餐前喝一杯温开水,可以加速肠胃蠕动,促进机体废物和毒素的排出,清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水,可以加速身体代谢,帮助机体燃烧多余脂肪,瘦身减脂。

3、喝水宜喝温水,这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激,接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

5、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。

2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。

4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气:购物时容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。

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