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爱睡懒觉的人当心五大危害

发布时间:2019-11-14 06:20:46 编辑:笔名

在人们的一生当中,其实有四分之一的时间是在床上度过的。所以睡眠质量对我们的健康影响是很大的,但是如果长期睡懒觉的话,很容易导致一些危害的发生。那么睡懒觉有哪些危害呢?下面小编为大家介绍大睡懒觉的五大危害,希望大家尽量远离。

大睡懒觉的五个坏处

成年人正常的睡眠时间是7小时左右,周末适当的睡个懒觉是可以的,但如果睡的时间过长,则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响。

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此, 黎明即起 是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致 周末头疼 .突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

以上介绍大睡懒觉的五大危害,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话,请多关注本网站更新。祝愿大家身体健康,生活愉快。

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