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妈妈必看

发布时间:2019-09-14 07:52:08 编辑:笔名

  妈妈必看-母乳喂养基本知识 2016年02月25日 22:54中国早教chelsea_0806

  女性十月怀胎以后,产下健康可爱的宝宝,变需要抚育宝宝,是宝宝健康快乐成长。母乳对宝宝的身体健康发育起着至关重要的作用。随着宝宝的降生,新妈妈们也进入了所谓的哺乳期。哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。女性哺乳期间,要特别注意饮食均衡。哺乳期的女性生病时用药方面也会有所禁忌。

  哺乳期饮食注意事项

  进食规则

  少食多餐(1日进食次),充分吸收营养 吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气

  哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准

  避免在晚餐后吃点心,点心一天一次

  食物选择

  杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼

  控制高热量的甜食及点心

  饮水建议

  控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖

  以米酒代替水分摄入

  补充足够的水分,预防便秘

  喝水果茶以补充水分

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