您当前的位置: 首页 > 育儿

酷到骨子里的七大养生时间

2018-12-21 12:36:48

酷到骨子里的七大养生时间

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   七夕情人节过了,单身狗表示真的烦透了,是不是该明文规定不许伤害单身狗了。讲真,每年的白色情人节、蓝色情人节、就连三八妇女节、三七女生、520都凑上了热闹,双十一更是对单身狗的一万点伤害,我老公帮我下单的新礼物,我女朋友送我的,那一副傲娇脸真的不想看第二次,而单身狗只有自己默默的剁手。

不过真的没有哭。只是在积蓄力量蓄势待发,管他的情人节,只要健康美丽,和一起来了解吃饭、睡觉、锻炼的时间吧!时间安排好了,哪有时间来受虐呢!

一、吃饭的时间

1、早餐的时间:7:00,人体在早上7点以后,身体的各个部位都会苏醒,我们的胃肠道也是在这一刻开始运作,消化系统也会开始运转,这个时候吃早餐能高效地消化、吸收食物营养,为我们一早上的工作学习提供足够的能量。

2、午餐的时间:12:30,在12点以后,是身体能量需求的时候,因此也是吃午餐的时间。但是此时胃肠道的消化积能力已经达不到早餐的时候,所以午餐时需要细嚼慢咽,才有助于消化与吸收。在这里提醒上班族们,吃午餐时尽量不要百年工作边吃饭,这样不仅容易发胖,营养也无法吸收。

二、刷牙的时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。其实不仅是饭后,食用水果或甜品后的三分钟,也应当漱口或刷牙,因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

三、喝牛奶的时间

1、早上喝牛奶的时间:8:00,这个时候正是人体需要大量营养的时候,尽量避免空腹,因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,会影响学习和工作的。

2、晚上喝牛奶的:22:00,也就是睡前,

酷到骨子里的七大养生时间

这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

四、晒太阳的时间

1、上午晒太阳的时间:9:00至10:00,这个时间段,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化淤。也不至于将皮肤晒伤,晒手,配合深呼吸,晒15~20分钟后,可以搓热双手、暖脸部,重复这个动作,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

2、下午晒太阳的时间:l6:00一l7:00,让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

五、散步、锻炼的时间

散步是要在一天空气的时候散步比较好,空气好指的是空气污染少,氧气充足的时候,一般是下午点之间空气是的,但是这个时间段大多数人都没有时间,夏季这个时间段也太过于炎热,因此傍晚的时候散步是的,饭后45~60分钟散散步,有助于消化,能够提高身体的抵抗能力,预防生病,散步对身体的器官也有好处,能够延缓衰老,预防脂肪的堆积。

六、美容的时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此每天晚上使用化妆品进行美容护肤效果,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。日本研究指出,晚上8~10点被称为魔性时间带,这是肌肤防御力脆弱的时间,在这个时候护肤,肌肤并不能限度吸收有效成分,效果当然会大打折扣!因此习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人,请尽量在8点前卸妆,先进行简单的保湿工作,把肌肤伤害停损回档,睡前再进行深层修护!

七、睡眠的的时间

1、午睡时间:13:00,这时人体感觉已下降,很容易入睡。

2、晚上的睡眠时间是:22:00至23:00,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

天天养生提供酷到骨子里的七大养生时间阅读,如果你很喜欢这些分享的酷到骨子里的七大养生时间内容,希望你通过酷到骨子里的七大养生时间,找到通往健康之路的金钥匙。

上海硬盘回收
金属挡车器
防火卷帘厂家
推荐阅读
图文聚焦